戒瘾好方法

　　1、网瘾
　　这一条中枪的人应该有百分之八九十中了，不仅是指沉迷游戏，还指通过各种途径上网的瘾症，举个例子：比如一天之内，除了工作和学习必须，上网时间超过三小时，你就已经成瘾了。没事儿就看下手机，看下电脑，还有专门打开电脑玩，这些碎片化的时间加起来，很容易超过三小时。
　　这种沉迷有时候会让人失去辨别力，分不清对错，抱着个手机不睡觉，玩电脑没日没夜……有些会说自己有好好学习可还是成绩不能提高，如果能让学习变成上网这样，成绩还会特别低？
　　2、烟酒赌毒
　　这大概是我们最常见的瘾，也是全世界痛恨的瘾，这些基本上都是触犯法律的，很多国家会明令禁止、法律控制。因为这他们危害巨大。
　　3、沉迷性事
　　　有的人热衷于约炮，有的人就算有了女朋友还是会有手淫的习惯，热衷于这种感官刺激。沉迷性事绝不仅仅会危害个人，这不是危言耸听。
　　4、追剧、追小说
　　女性比例会高于男性，有的人看韩剧、偶像剧、古装剧、总裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂颠倒、不能自拔，喜欢用故事里的虚幻代替生活中的现实。
　　当然现在可能是男性偏多，我也中过这条，很早，《斗破苍穹》，以前看土豆的小说看的浑天会地，睡觉看，上厕所的时候也看，吃饭看，总之，不看完就不罢休！
　　5、购物狂、收集癖
　　购物狂和收集癖之流，通过对物质的占有来寻求安全感。这两者有共通之处，而且男女都有，一件物品要买齐所有颜色、版本、型号，女生买鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“这球鞋买一系列”；“这表不错”；“这*不错”；“这……”……其实每天就爱乱花钱的不只有女生。
　　6、贪吃，暴食
　　贪吃和暴饮暴食的人，通过对食物的迷恋来满足自己最底层的欲望。吃货可能还没有那么严重，吃货只是觉得那个好吃，这个好吃…还是会有度的。所谓暴食贪吃的人，是无度的，很多有暴食症的人，吃东西明明已经超过了身体的负荷他们还在吃，一旦超过了身体需求的度，胖过了头，就应该好好反思这种瘾要不要得了。
 

　　7、追星、崇拜
　　偶像崇拜，虐恋对象，这也是一种上瘾，当然也有理性追星的人，但是追星追到完全丧失自我，投入大量的时间、精力、财力，达到癫狂的程度，是没有任何意义的。
　　虐恋（无论是男对女还是女对男），特别是年轻男女在谈恋爱的时候，没有建立起完全独立自我的心理状态，对一个人迷恋和崇拜达到癫狂、痴迷的地步，把自己依附在对方身上，一旦恋爱关系崩塌，就会完全丧失自我，学习、人际关系、未来事业都没有了……
　　8、显摆，炫耀
　　没错，炫耀也是一种瘾，看到喜欢炫耀的人我们会说：“你一天不显摆会死啊？！”
　　9、偷窃，偷窥
　　有的人总有小偷小摸的习惯，你说他没钱吗？他有，但是偷钱的刺激，那个兴奋的瞬间，是别的事情无法带给他的。他们并非不知道这是在犯罪，但是他们控制不住，时间一长，程度加深，这些人就会无法自拔，会上瘾。

我们为什么会上瘾

　　1、心理上的瘾，往往是与生理上的瘾相伴存在的，当化学物质进入人体，发生化学反应刺激人体细胞和神经，同时也会刺激人的大脑，让大脑的感受分区，不断接到神经传导的兴奋信号，在反复刺激的作用下，逐步变得亢奋。随着刺激的时间不断持久，刺激的阈值不断增强，大脑神经就会变得越来越亢奋，久而久之就会让大脑和心理对化学物质产生依赖。如果离开了化学物质的刺激，即刺激不能及时供应，大脑神经就会变得萎靡，而心理也会产生极度空虚的感觉。
　　2、生理上的瘾，是药物或毒品，对人的身体和生理产生了化学作用。当化学物质进入人体，在体内发生化学反应后，刺激人体的细胞和神经，进而让人体内环境发生改变，令人精神亢奋，产生愉悦快感或奇幻感觉。久而久之，当新的人体内环境（新常态）形成之后，缺少或离开了这种化学物质的化合作用，人的生理功能就不能再正常运转，也就产生了生理依赖（也就是生理上的瘾）——如果化学物质不能得到及时的补充，体内细胞就产生饥渴感，进而让身体产生疼痛和痛苦的感觉。

　　戒瘾最难熬的是什么时候

　　在戒瘾的这段时间里，情绪经常会波动，有时会抓心挠肝般的难过，像是耳朵一直在忍受指甲刮过黑板的刺耳声音，最后出现狂躁、暴怒、焦虑、抑郁等多种精神症状，存在严重的危险。为自身及家人安全，还是建议选择管理规范戒瘾机构，这样对成瘾者身体、心理依赖则采取对症治疗与专业心理康复治疗共同作用。可有效地控制在此期间身体产生的一系列痛苦反应，如头痛、失眠、焦躁，肌肉酸胀、四肢骨骼胀痛等感觉，让戒瘾者在一个安全环境中平顺地度过难熬的戒断期。
　　进补身体必需的营养物质。营养不良主要是由于成瘾导致进食和饮水少以及睡眠不足所造成的。随着戒瘾的循序渐进，其胃口必定大开，饮食恢复，从而能摄取身体所必需的营养物质。饮食以清淡为主，宜补充水分、电解质（钾、钠、钙等）、维生素、能量等，饮食以清淡为原则，不宜急行大补。古人云：人染沉疴，当先以糜粥以饮之，和药以服之；待其腑脏调和，形体渐安，然后用肉食以补之，猛药以治之。