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落枕后的正确恢复方法-如何有效预防落枕-落枕是什么原因导致的详细信息
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落枕后的正确恢复方法

  1、推拿按摩:推拿按摩是治疗落枕的常用方法之一,患者要放松颈部肌肉,再刺激颈部穴位,主要穴位是风池穴、风府穴、翳风穴、夹脊穴、阿是穴,可以疏通经络、松解粘连,减轻软组织水肿,促进落枕恢复;
  2、热敷:对于落枕带来的疼痛症状,建议患者适当热敷,可以选用热毛巾或者搓热掌心,对后颈部进行局部热敷,可有效缓解疼痛感;
  3、拔罐:拔罐可以活络气血、温经散寒,对于落枕造成的经脉不通、软组织僵硬有明显缓解作用,主要在阿是穴、肩井穴进行拔罐。
  4、针灸:针灸可以梳理经络,对于颈部僵硬以及活动受限有缓解作用,主要穴位是风池穴、阿是穴、外劳宫穴、后溪穴、悬钟穴等;

如何有效预防落枕

  1、颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。
  2、用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;另外要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用。
  3、姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
  4、避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

如何有效预防落枕 

得落枕的原因有哪些

  1、如果患者在夜间睡眠的时候,导致颈部受凉,也非常容易使其落枕,比如患者颈部有被风吹,或者没有被子覆盖的情况,就容易产生这样的病变。
  2、如果患者在睡眠的时候特别紧张,比如精神压力特别大,或者是经常做噩梦,容易导致颈部肌肉紧张,使患者在第2天得落枕。
  3、患者睡的枕头如果不合适,也容易导致患者落枕,比如患者睡了特别窄、特别高、特别矮的枕头,都有可能会引起患者容易发病。
  4、如果患者有严重的颈椎病,在发病期间,也容易出现落枕的情况。
  5、如果患者在夜间睡眠的时候,经常有一些不良的姿势,像长时间的采取俯卧位,也容易导致落枕。

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