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一个苹果的热量一天最多吃几个苹果-苹果能减肥吗-吃苹果注意事项详细信息
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一个苹果的热量是多少大卡

  1个(小)苹果(160.0克,可食部分135.0克)60大卡
  1个(大)苹果(250.0克,可食部分220.0克)100大卡
  标准(100克)
  每100克苹果的热量为52大卡。52大卡是个什么概念呢?就是我们散步一个小时,身体需要消耗的能量。在众多的水果中,苹果属于中等热量的水果,并不是特别高,但也不是最低的。
  一天最多吃几个苹果
  每天吃一个苹果最佳,但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好,人体不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,苹果的保健作用很好,但是切记不要多吃,避免发生恶习呕吐,腹泻症状。
  苹果的最佳食用时间是在早上,可以在上午九十点钟左右吃一个苹果,这个时候的脾胃活动旺盛,吃的食物比较容易消化吸收。
一个苹果的热量一天最多吃几个苹果 

  苹果是负卡路里食物吗
  在营养学上,我们将吸收食物的热量低于咀嚼食物的热量,这样的食物我们就称之为负卡路里食物。很多人说苹果是负卡路里食物,那么到底是不是呢?
  一个苹果的热量为50卡路里,而消化和吸收需要消耗75卡路里,看起来,苹果好像确实是负卡路里食物。但是苹果里面其实还含有糖分、碳水化合物之类的,所以这样算起来,苹果并不是负卡路里食物。
  苹果能减肥吗

  虽然苹果并不是负卡路里食物,但是我们还是可以通过吃苹果来减肥的。首先,苹果里面含有的粗纤维是比较多的,我们在摄入之后,一方面可以增加饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入,久而久之,我们的胃部食量会变小,可以很好的控制食欲;另一方面,纤维素有一定的排毒润肠的作用,可以将堆积在肠道内的宿便、毒素等有害物质及时的排出体外,这样也可以达到减轻体重、缩小肚子的作用。其次,苹果虽然营养成分并不突出,但是重点在于它的营养素种类比较齐全,可以为我们的身体提供所需要的氨基酸以及其他一些必须的营养物质,因此,想要减肥的话,即使只吃苹果的话,也不会造成营养素的缺乏。所以可以试着在晚餐不吃其他食物,就吃一两个苹果来减肥。
  吃苹果注意事项:
  1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
  2、苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。
  3、苹果属凉性水果,在女性月经期间不宜多吃,尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
  4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果,空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
  5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化,因为苹果纤维含量较高,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
  6、吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

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一个苹果的热量一天最多吃几个苹果-苹果能减肥吗-吃苹果注意事项
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