血糖高怎么调理才会降

　　1、药物：如果运动以及饮食不能降低血糖，可选择药物干预帮助降低血糖，但不能完全依靠药物。
　　2、饮食：对于饮食应合理膳食，总热量需要控制，如碳水化合物需占50％-60%，因为产生的并不多，蛋白质需占20％-30%，脂肪比例较低，需占15%，能够限制总热量慢慢降低血糖，另外也可通过少食多餐，避免血糖餐后较高；
　　3、运动：适当运动，选择合理运动方式，以及坚持锻炼，能够增加能量消耗，慢慢降低血糖水平；
 

　　血糖高吃什么食物
　　1、蔬菜：如油菜、菠菜等富含维生素的蔬菜含糖量比较少，对血糖影响较小。此外，患者也可以吃芹菜、苦瓜、莴苣等富含纤维素的食物，高纤维食物可延缓胃排空、肠转运的时间，并且还具有使可溶性纤维在肠内形成凝胶的作用，从而使糖吸收减慢，一定程度上可以起到控制血糖的作用；
　　2、粗粮：主食方面建议患者将粗粮、杂粮、精粮结合，比如可以吃玉米、燕麦等。少吃面粉类食物，比如米饭、馒头等，使容易转化、吸收的糖类减少，从而达到控糖的目的；
　　3、含优质蛋白的食物：一般建议患者进食牛奶、鸡蛋等优质蛋白食物，优质蛋白中升糖值均较低，不会对血糖造成较大影响，因此患者可以适当食用。
　　怎样预防血糖偏高
　　1、多吃杂粮
　　主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。
　　2、少吃糖和甜食
　　预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。
　　3、增加活动量或进行更多的运动锻炼
　　2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
　　4、水果不要选太熟的
　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。可以选购略带酸味的、有质感的，因为这样的水果糖分低，纤维高;每天餐前吃，可增加适当能量，并减少正餐进食量。从营养、血糖生成和可获得性等方面综合考虑，苹果、葡萄等都是不错的选择。从数量上，每天食用300克水果比较合适，分为1-3次进食均可。