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b族维生素片的功效与作用-维生素b族服用有六忌-维生素b的食物和水果详细信息
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b族维生素片的功效与作用

  1、补充营养:B族维生素片中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种微量元素,可以为机体补充所需要的营养元素。
  2、营养神经系统:B族维生素片中含有维生素B12,可以为人体神经提供所需要的营养成分,维护神经系统的生长发育。
  3、抗氧化:B族维生素可以参与机体内的新陈代谢,帮助机体去除体内的自由基,起到较好的抗氧化作用。
  4、调节物质代谢:B族维生素含有多种辅酶,可以参与机体内脂肪、糖类、蛋白质等物质代谢,进而维持机体的正常生命活动。
  5、保护皮肤和毛发作用:B族维生素可以保护皮肤黏膜,促进指甲、毛发的正常生长。
b族维生素片的功效与作用 

  维生素b族服用有六忌
  1、肾功能障碍患者慎用:维生素B族一般是通过肾脏进行代谢,过量补充会增加肾脏负担,所以有肾功能障碍的患者建议防止过量服用;
  2、消化道疾病患者避免餐前服用:在摄入维生素B族时,会对胃肠道产生刺激,可能会加重胃肠道疾病,所以有消化道疾病的患者建议餐后服用或随餐服用;
  3、糖尿病患者慎用:服用维生素B族可能会对机体的代谢功能产生影响,所以有糖尿病的患者应在医生的指导下使用;
  4、避免与刺激性食物同用:如咖啡、浓茶、含酒精饮料等,如果与维生素B族同服,可能会对维生素的吸收产生影响,减弱效果;
  5、避免长时间或大量服用:长时间或大量服用维生素B族,可能会产生依赖性或维生素补充过盛的情况,所以建议患者适量服用;
  6、避免和高膳食纤维食物同用:服用维生素B族时应注意避免同高膳食纤维食物同时摄入,以免影响维生素的吸收。
  维生素b的食物和水果
  维生素B的食物
  1、燕麦:燕麦富含维生素B和锌,可调节糖代谢和脂肪代谢。它能有效降低体内胆固醇,对预防心血管疾病起到一定作用。
  2、牛奶:牛奶中的维生素B族比较丰富,里面含有的钙离子还可以适当的骨骼顾客的硬度。
  3、鱼类:鱼类是B族维生素的来源,比如鳝鱼、海蟹和河蟹中核黄素的含量都很高。
  维生素B的水果
  1、橘子:橘子里含有维生素B,还含有大量的维生素C,经常食用橘子对身体有好处。例如,可以促进身体皮肤的美丽和柔嫩,帮助抑制黑色素的形成。
  2、菠萝:菠萝里含有有机酸、维生素B、维生素C别的营养素。具有清热、消暑、开胃、利尿的作用。
  3、猕猴桃:猕猴桃里富含大量的维生素B,可以平衡人身体里的微量元素。

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