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缺钙有什么表现和症状-缺钙吃什么食物能补钙-缺钙的危害详细信息
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缺钙有什么表现和症状

  1、消化系统:表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等;
  2、神经系统:表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等;
  3、运动系统:抽筋,是缺钙比较明显的症状;
  4、骨骼疾病:引发骨质疏松,出现骨质疏松性骨痛,更严重时可以出现骨折,是骨质疏松非常严重的并发症;
  5、心血管疾病:引起高血压,同时可以引起内分泌功能代谢异常;
  6、其他:容易引起出血,还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落,应该适当补钙。
缺钙有什么表现和症状 

  缺钙吃什么食物能补钙
  1、新鲜蔬菜:也可以提供钙质,绿叶蔬菜,如苋菜等可以提供钙元素;
  2、牛奶:牛奶是补充钙质较好的食物,每天钙质需要量通常在800mg左右,老年人和青少年需要的更多,约在1000mg左右。100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg,所以每天可以喝300ml牛奶,约提供300mg钙;
  3、坚果:如核桃、杏仁、开心果、花生等,可以给人体提供丰富的钙质。
  4、动物瘦肉:如猪肉、牛肉、羊肉,可以提供丰富的钙质,动物内脏也可以提供丰富的钙质,动物内脏中还含有丰富的维生素D,可以促进钙吸收;
  5、豆类:如豆腐、豆浆、豆腐脑等,可以提供丰富的钙质;
  缺钙的危害
  1、儿童由于缺钙容易引起如下疾病
  软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。
  2、青少年由于缺钙容易引起的疾病有
  骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。
  3、妇女由于缺钙容易引起的疾病有
  手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。
  4、中老年由于缺钙容易引起的疾病有
  骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。

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