脚扭伤了怎么消肿止痛最快

　　1、抬高患肢：无论采取何种治疗方式，都应该在睡眠的时候抬高患肢，有利于下肢消肿止痛。同时应该加强足趾的活动，足趾活动有利于足踝部的血液循环，促进静脉血回流，从而减轻肿胀发生。
　　2、局部冷敷：急性期应该用冰块冷敷，冷敷有利于血管收缩，减少组织液渗出，减轻水肿发生，从而减轻疼痛；
　　3、非手术治疗：单纯软组织损伤，应该佩戴护踝固定4周，有利于软组织损伤的修复；如果合并韧带不全损伤，应该石膏或者支具固定4周，让不全损伤的韧带自行愈合，4周后拆除石膏或支具，逐步恢复行走、站立功能；
　　4、手术治疗：软组织损伤合并韧带断裂，建议进行修补手术治疗，手术缝合断裂的韧带，4周之后韧带愈合，在专科医生指导下，循序渐进的进行负重行走功能训练；
　　脚扭伤了热敷还是冷敷
　　脚扭伤发生后在急性期应该做冷敷，冰块放在受伤部位进行冷敷，冷敷能够使受伤的局部血管收缩，减少组织液渗出，从而减少肿胀的程度，避免肿胀性疼痛发生。急性期过后1周开始做热敷，热敷能够让血管舒张，毛细血管扩张有利于血液循环，既可以促进局部肿胀的组织液吸收，还可以促进血液循环，给软组织提供足够的营养，有利于软组织损伤的恢复。
　　脚扭伤可以局部涂非甾体类消炎止痛药膏缓解疼痛，也可以在局部贴敷传统中药膏药活血化瘀、消肿止痛，有利于肿胀消退、恢复。若疼痛依然存在，可以在医生指导下可以口服非甾体消炎止痛药。单纯脚扭伤，没有韧带损伤，应该佩戴护踝进行固定，在行走过程中避免跳跃，护踝佩戴4周的时间，有利于软组织损伤的修复。韧带不全损伤，应该用石膏、支具固定4周，韧带断裂，通常建议手术修复治疗。
 

　　脚扭伤了多久能恢复正常走路
　　1、轻度扭伤：扭伤部位可出现疼痛，肿胀可能较轻，但存在压痛点，活动脚踝时疼痛可加重。首先脚部尽量避免活动，在伤后可以冰敷，能够起到消肿止痛作用，也可以用药物来帮助恢复如云南白药等，一般休息几天后可自行缓解；
　　2、中度扭伤：扭伤部位疼痛较剧烈、肿胀严重，甚至出现皮下淤斑或轻微脱位，无法行走。建议及时就医，在医生指导下先处理创伤，再进行佩戴护踝等治疗，恢复过程一般需要三周左右；
　　3、重度扭伤：扭伤部位疼痛程度更为严重，静止时疼痛难忍，会出现骨折或韧带断裂的情况。建议及时进行急救，避免随意挪动患者的脚部，在经过X线等检查后确认骨折部位，及时进行石膏固定等治疗，一般需要八周左右可以恢复正常走路。
　　脚扭伤饮食需要注意些什么
　　1、出现脚扭伤后，如果出现红肿现象，就千万不要再使用一些辛辣刺激的食物。因为这类食物会导致血管扩张，加速出血，并且会导致红肿的部位更加肿胀，也会使疼痛感更加明显。
　　2、可以适当的多吃一些高蛋白，高钙的食物，这类食物可以有助于扭伤的恢复。在恢复期间一定要多注意休息，才能够对扭伤的恢复有更大的好处。但是在扭伤后的一周可以适当的做一些运动，否则会导致消化不良。
　　3、不要吃一些生冷油腻的食物，这样会导致局部的气血不畅，可能会导致扭伤的部位出现淤血，这样对伤口的愈合，也会造成一定的影响。
　　4、如果平时有抽烟喝酒的习惯，在扭伤后也要禁忌，如果持续抽烟喝酒对伤口的恢复也是有很大的不利的。即使在扭伤恢复之后，也要减少抽烟喝酒的习惯，长时间的抽烟喝酒对身体也是有很大的不利的。