痛经怎么办缓解疼痛

　　1、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
　　2、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主
　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
　　排便就是排毒，保持大便通畅，肠胃健康，身体无毒，身体才会好。
　　5、加强锻炼，增强体质
　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
　　6、服用维生素
　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
　　7、少食含咖啡因的食物
　　少食含咖啡因的食物
　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
　　8、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
　　服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　9、不要使用解尿剂
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
　　10、保持温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹
　　11、泡矿物澡
　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
　　12、作运动
　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　13、练习瑜伽操
　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　14、服用止痛药
　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。
　　15、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
　　16、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
 

　　缓解痛经的按摩方法
　　1、斜擦小腹两侧：具有疏肝理气，止痛调经的作用。
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
　　2、按摩小腹：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
　　3、点揉子宫：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化瘀、理气止痛的作用。
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

痛经的原因和如何治疗

　　1、气滞血瘀：
经前小腹痛，喜热，舌淡苔白，脉缓无力。治以益气养血，温经散寒，温经汤加味：党参15，当归、白芍各10，姜半夏、丹皮、阿胶（烊化）、川芎、桂枝、冬麦、香附各10，吴茱萸3，甘草6，生姜３片，水煎服，日１剂。
　　2、寒湿凝滞型：经前或经行小腹冷痛，温经汤。辨证属寒湿凝滞，治以温经散寒，活血祛湿，方选温经汤汤加味：当归、桂枝各12，丹皮、姜半夏、防风、藁本、茯苓、木香、红花、桃仁、香附各10，炮姜、甘草、吴茱萸各6，细辛3。服药１疗程。
　　3、肝肾亏损型：经后小腹痛喜按，腰膝酸软，舌淡苔白，食欲可，脉沉细。属肝肾亏损，精血不足，治以滋补肝肾，方用调肝汤加味：山药、熟地。左右归合方。
　　4、血热淤滞型：月经提前，腰腹疼痛，经色深红而有块，质粘臭秽，平素黄带下，量多气臭，口干苦，舌质淡红苔薄黄，食欲可，二便调，脉数。治宜清热凉血化瘀止痛，方选固经丸，芩连四物汤加味：当归、赤芍、香附各12，生地、川断、桑寄生各15，川芎、丹皮、黄芩各10，黄连6，水煎服，日１剂。
　　痛经吃什么调理比较好

　　一、食物：

　　1、忌食：女性痛经时应忌食生冷食品，因生冷食品可引发子宫或输卵管收缩，可能会加重痛经。还应避免食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、烈性酒。
　　2、宜食：痛经女性宜食用温性食物，如红糖、大枣、鸡蛋等，适量食用能够产生温经养血的效果。肉类可选择牛肉、羊肉等，性质较为温和。蔬菜可选择韭菜、萝卜、芹菜等，性质较温补；

　　二、药物：

　　1、西药：如女性感到痛经不能耐受时，可通过口服止痛药如布洛芬、酮洛芬等，达到减轻和消除痛经的目的；
　　2、中药：可选择中药进行调理，如温经汤、少腹逐瘀汤等，还可选择中成药辅助治疗，如元胡止痛颗粒等。
女性出现痛经症状时，应注意饮食调理。但是如果痛经症状较为严重，在饮食调理的基础上，可遵医嘱选择药物治疗。