免疫力低下5个迹象

　　1、易产生疲劳感
　　疲劳包括精神疲劳和体力疲劳。免疫力低下的患者在少量的脑力劳动或体力劳动后就会感觉十分疲劳，且不容易恢复。就医检查往往未发现存在器质性疾病。
　　2、易感冒
　　免疫力低下者，免疫功能下降，病毒和细菌更容易侵犯机体，在体内繁殖，因此这类人往往比普通人更容易感冒，而且大多病程比较长，不容易恢复。
　　3、饮食不佳
　　当消化系统的免疫力下降时，容易受食物和水中的污染物、病菌的影响，人体会出现厌食、食欲不振、恶心、胃胀等胃肠不适症状。
　　4、注意力不集中、记忆力减退
　　机体免疫力降低，导致人体协调性降低，植物神经功能紊乱，容易出现注意力不集中、记忆力减退的症状。
　　5、伤口难愈合
　　免疫力下降时，机体清除病原菌的能力下降，伤口容易感染出现炎症反应，导致难以愈合。
 

　　怎样提高免疫力
　　1、睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。
　　2、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。
　　3、情绪方面：学会适当减压，并调节情绪，保持乐观心态。
　　4、运动方面：每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量，还能够加强免疫系统的功能。
　　5、药物治疗：对于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白。
　　提高免疫力的食物
　　1、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
　　2、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
　　3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
　　4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
　　5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
　　6、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
　　7、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
　　8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。