孕吐严重有什么办法缓解

　　1、适当进行体育锻炼：孕吐严重的孕妇可以适当进行比较缓和的体育锻炼，比如散步等，可以帮助消化、提高免疫力以及愉悦心情，对缓解孕吐有一定的帮助。
　　2、保持良好的饮食习惯：怀孕期间很多孕妇口味会发生变化，嗅觉也会变得更加敏感，一旦闻到油腻、刺激的气味就会呕吐。建议孕吐严重的孕妇要调整自己的饮食习惯，在保证身体营养的基础上清淡饮食，少吃多餐，尽量在不呕吐的时候多吃一些，但是也不要吃得过饱。
　　3、注意调节自己的情绪：孕吐严重的时候非常难受，再加上孕期情绪波动较大，容易产生烦躁、易怒、焦虑、紧张等不良情绪，会加重孕吐。因此要及时调整自己的情绪，多做一些使心情愉快的事情，心情愉悦自然胃口好，不容易呕吐。
　　4、多吃酸味的食物：孕吐比较严重可以多吃酸味的食物，有助于促进消化、缓解呕吐。常见的可以缓解孕吐的食物主要有柠檬、番茄等，可以将它们榨成汁饮用。
 

　　孕吐吃什么食物可以缓解
　　1、苹果。当孕吐反应比较强烈时，饮食要以清淡为主，还要保障营养丰富，其实不用太过于忌口，这个时候什么好吃的孕妇也不会提起兴趣了。可以选择吃一些简单食物来缓解症状，比如苹果就很不错。可以有效补充水分，同时增加维生素，对于调节水和电解质平衡也有一定效果。
　　2、柠檬。柠檬味酸，可以刺激胃酸分泌，能够增加食欲，同时它也有丰富的维生素C，对于消化有好处。如果有孕吐反应，可以选择吃，不仅能够起到缓解孕吐症状，还可以被维生素，两全齐美。尤其在早上起来的时候，孕妇可以闻一闻李柠檬的味道，这样能够避免孕吐。但是需要注意，如果是胃溃疡或是有胃病者，需要谨慎选择，要少吃最好不要吃。
　　3、梅脯。此类水果有铁，还有膳食纤维，各种维生素也在其中，相对来说营养相当很平衡，当孕吐严重，孕妇觉得没有胃口的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，更能够补充多种元素，对健康有好处，同时也可以促进胎儿正常发育。
　　4、菜花。在菜花中非常多的维生素C，尤其是绿色菜花更是对健康有好处，在平时生活中这也是常见食物，非常美味，同时也被当作是维生素的仓库。对于开胃助消化有一定帮助，同时也能够降低孕吐反应的发生率。
　　5、苏打饼。很多孕妇的孕吐反应是发生在早上，除了以上介绍的柠檬以外，苏打饼也是极好的选择。它属醣类食物，能够轻微吸附胃酸，帮助缓解孕吐症状。
　　孕吐什么时候开始?
　　孕吐是早孕反应的正常现象，那么孕妈妈具体是从什么时候开始会出现孕吐反应呢?专家临床研究发现，孕吐开始的时间是因人而异的，大部分的女性在怀孕后第5周或第6周开始就会有恶心、呕吐现象，但也有少部分的女性在怀孕后孕吐现象从头到尾都不明显，只是偶尔会感到有点恶心感。
　　孕吐最开始的症状是恶心，然后就会出现呕吐表现，一般情况下是女性在停经42天左右出现，特别是早上和晚上孕吐情况非常严重，很多女性没有任何原因，就会有恶心感，这个时候大家不妨在医生的指导建议下采取一些措施控制一下，因为不管自己孕吐有多严重，我们都必须保证营养摄取。