便秘的真正原因是什么

　　1、运动量不足，因疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。
　　2、不合理的饮食习惯，致饮食中水分不够，和纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。
　　3、长期服用缓泻药物，造成药物依赖，一旦停止，则可能发生便秘。
　　4、器质性的改变，如肠梗阻、神经系统疾病、全身性的疾病，及肛周疾病常可导致便秘。
　　5、年老体弱，排便无力。年老体弱、久病卧床、产妇、孕妇，以及活动过少的人，常因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力下降，腹压降低，使排便动力不足，导致粪便不易排除，发生便秘。
　　6、不良的生活习惯，睡眠不足、持续高度的紧张、精神状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，而引起便秘。
　　7、生活习惯改变、排便姿势不当等，均可造成直肠反射敏感性下降，使排便反射不能产生而引起便秘。
 

　　便秘最快排便的方法
　　1、清洁灌肠：应用清水或者肥皂水，如果没有肝病可以应用肥皂水。这种方法呢，需要去诊所或者是医院，起效也比较快。
　　2、开塞露：也叫甘油灌肠剂，剂型有20毫升和110毫升。应用的时将甘油灌肠剂挤入肛门，起效几分钟后再去厕所排出，一般效果都很好。
　　3、口服药物：一般的泻药都可以达到快速解决便秘的方法，如番泻叶或者是乳果糖等都可以选择。
　　便秘吃什么蔬菜和水果最好
　　1、叶类菜：常见的叶类菜有菠菜、芹菜和韭菜等，叶类菜中含有各种类型的维生素和微量元素，其内富含的纤维素也能够促进肠壁蠕动，减少便秘。
　　2、瓜茄类菜：常见的瓜茄类菜有黄瓜、苦瓜、番茄和茄子等，瓜茄类蔬菜富含人体所需的各类蛋白质、维生素和矿物元素，也含有大量的可溶性膳食纤维，对便秘有良好的缓解作用。
　　3、柑橘类水果：柑橘类水果具有很好的营养价值和保健作用，橙子、柚子和柠檬的果肉中含有丰富的膳食纤维，经常吃此类水果不仅有利于身体健康，也对便秘的症状有良好的减轻作用。
　　4、梨果类水果：苹果和梨清脆爽口，有助于开胃生津，也具有极高的营养价值。其内含有的纤维素也可以促进肠胃蠕动，改善便秘。