腹直肌修复的最佳方法

　　1.运动：患者可以通过仰卧收腰、跪姿平板支撑、仰卧抬腿、仰卧屈膝、腹式呼吸法等运动来增强腹横肌的肌肉力量，从而促进腹直肌修复。
　　2.微创手术：微创手术主要是通过使用补片来修补腹直肌分离，或者是切除多余的皮肤来促进腹直肌修复，这种方式创伤小，一般不会留下手术疤痕。
　　3.使用束缚带：束缚带可以给患者腹部形成比较强烈的束缚感，从而使腹直肌分离的情况有效改善，建议合理使用束缚带辅助器具。
　　4.理疗：患者通过按摩、针灸、热敷、电疗等理疗方式，可以有效减小腹直肌分离的距离，从而促进腹直肌修复。
 

　　腹直肌分离的原因
　　腹直肌在腹前壁正中线两旁，由腹白线连接，孕期随着胎儿在子宫内生长，腹壁承受压力逐渐增大，腹白线被拉伸变的薄弱，从而产生腹直肌分离。当孕妇在怀孕的过程当中，前腹壁肌肉会正常的生理性的进行分离，来适应接下来怀孕、妊娠和产后的康复情况。但是如果在产后6个月到1年之内，并没有恢复到正常状态，就叫腹直肌分离。有一些人产后康复的比较好，分离的情况对于生活质量影响比较小。但是有一些人情况比较严重的，可能就会影响生活质量和外观的问题。
　　腹直肌分离的症状表现
　　长期的腹直肌分离会导致女性出现腰背部疼痛，内脏器官下垂，压迫膀胱以及漏尿等症状。腹直肌分离的腰背痛，就是因为前腹壁的肌肉功能不是特别好，肌肉出现了分离，导致腰背肌承受的压力更加重大，更加厉害。同时产后的孕妇因为长期需要怀抱小孩，前腹壁的肌肉并没有很好的康复就开始发力，所有的肌肉发力都是集中在腰背肌上，导致腰背肌的疼痛，这是困扰产后孕妇最常见的症状。
　　腹直肌分离的治疗
　　腹直肌分离如果不严重可按照复位手法进行锻炼，可以用一条宽点的围巾，绕肚脐水平一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾一端，配合呼吸，吸气时放松，呼气时拉紧围巾，将两侧腹直肌拉紧，再配合卷腹动作。可以多做一些产后瑜伽、腹部呼吸、靠墙站立收腹这一类的活动，增加腹部肌肉收缩，但这些运动一定要长期坚持才能起到效果，对于较严重的腹直肌分离可以进行手术治疗。
　　腹直肌恢复的最佳时间是多少
　　1、修复腹直肌的最佳时间是产后6周到6个月。产后恢复可分为三个时期，即黄金期、理想恢复期和最终恢复期，分别为产后6周至6个月、产后6个月至1.5年、产后1.5年至3年。腹直肌分离是因为孕期子宫增大导致腹直肌肌腱断裂。所以顺产、剖宫产都有可能发生在孕妇身上，高龄或多胎、胎儿过大、多胎妊娠、羊水过多等孕妇更容易发生。
　　2、腹直肌分离大于3cm时，需要手术治疗，不能通过体育锻炼修复。但腹直肌分离小于3cm时，可以通过体育锻炼修复。应重点锻炼腹肌，避免俯卧、屈膝、胸着地的姿势，或佩戴腹带、骨盆带，促进腹直肌增生，修复腹直肌的缺口缺损。因为新产后还处于哺乳期和子宫恢复期，母体器官和系统还没有恢复到产前阶段，所以要注意适量运动，不能过分追求腹直肌修复而导致恶露不净。
　　产后腹直肌分离会自己恢复吗？
　　1、产后女性出现腹直肌分离，大部分可自行恢复。当然，不同的产妇身体状况不同，恢复时间也不同，腹直肌分离程度也影响能否自行恢复。一般轻度腹直肌分离，产后两个月左右可逐渐恢复。
　　2、如果腹直肌分开三厘米以上，也就是两个横指的宽度，自行恢复的概率比较小，需要器械的帮助。严重者需要手术和康复才能恢复。更严重的是腹直肌分离大于3cm，一般产后半年甚至一年恢复缓慢。如果恢复慢，或者分离程度重，会影响腹部情况，可能导致器官脱垂等等，也可能需要手术治疗。